不知道大家会不会有这样的经历，我们每天贡献大量的时间给我们的社交软件，是为了确保我们能及时了解热点事件，即使我们已经把能了解到的信息都看完了，我们还是会害怕错过一些别人知道我们不知道的信息。
当我们尝试摆脱对手机的依赖时，我们可能会觉得无所事事、感觉心情烦躁、压抑，甚至出现嗜睡或身体不适的情况。
我们也时常会面临着究竟是在空闲学习充实自己还是与朋友出去玩这样两难的选择，当我们选择了学习然后看到朋友发表的一些精彩的活动图片时又会陷入懊恼、后悔的情绪中，从而导致我们没办法专注学习。
为什么会出现这样的情况？我们可能产生了错失焦虑情绪。
错失焦虑（fear of missing out）是指个体对于错失某些可能的重要信息或新奇事件而产生的一种以焦虑为主， 并伴有恐惧、失落、担忧、沮丧等消极感受的弥散性复合情绪体验。个体常常会担心错失别人的精彩经历，从而陷入因为错失结交新的朋友，经历新奇事物或投资机遇等等的忧虑当中。错失焦虑还存在的一种情况就是对更好选择的恐惧，是指个体可能常常会因为有更多好的选择陷入犹豫的情况。
错失焦虑产生的原因
01社交媒体使用的增加
社交媒体技术的发展，让我们可以随时随地更新自己的状态，了解其他未知的事物，而浏览越多其他人的精彩生活越容易增加个体内心被排斥的感觉，并产生恐惧、焦虑的情绪。
02错过生活中的某些重要时刻
人们容易因为在社交媒体上花费太多的时间从而错过生活中的某些重要时刻而感到焦虑和不安，从而产生错失焦虑并加重对社交媒体的依赖，形成恶性循环。
03以图像、视频为主的社交媒体更容易引起错失焦虑
图片、视频比文字更具体、形象：以图像、视频为主要形式的社交媒体提供信息的即时性、精彩性和丰富性更强，人们对图片中的内容向往程度更高，会更担心错失这种新奇的体验。
04社交媒体导致个体产生的认知偏差
社交平台上的信息往往经过了发布者的精心修饰和编辑，充满了炫耀性和夸张性。这又会使我们心生嫉妒，认为别人的生活比自己过得更加精彩和有意义，因而会对这类信息保持高度的关注，时刻担心错过一些重要的信息和精彩的经历。
如何减少错失焦虑的产生和影响
01接纳错失焦虑
学会接受别人的生活比自己精彩的可能性，可以记录下自己生活中的精彩时刻，这能够让我们更容易发现自己生活中的精彩。
02发现自己小爱好
找到自己能够沉浸在其中的爱好，这不仅能够让我们减少手机使用的时间，还能够在生活中接触更多的新鲜事物。
03减少手机使用的时间
在面临玩手机和与朋友出去玩的选择时多选择与朋友出去玩，减少社交媒体使用的时间。
04多阅读文字
在看社交软件时尽量选择阅读文字而不是仅仅只看图片或视频，这有助于我们更完整地了解事情，还能减少因为图片、视频引起的错失焦虑。
