现代生活中，两点一线的生活，经常会让我们感觉到空虚和麻木，没有存在感，不知道为什么活着，不知道要做什么，不知道喜欢什么，没有生活的期盼，缺失快乐的源泉，像没有灵魂的躯壳在游走。仿佛失去了对生活的感受力，也丢失了获得快乐的能力。
当一个人的生活靠理性支撑的时候，他就丢失了真实的自己。不禁想问，到底做什么可以变得快乐和充实起来呢？
在心理学上，快乐可以被分成三个层次。
第一层次的快乐:感官满足。
吃好吃的、周末睡充足的觉、肆无忌惮地熬夜追剧、旅游，和好朋友聚会，看美丽的风景等。这些都是对我们感官的刺激，可以带来一种原始的快乐。
但我们有时候又会很克制自己，不敢让自己拥有这种快乐。
比如想吃的时候不让自己吃，因为怕变胖；一边熬夜一边骂自己，因为对身体不好；想去旅行要限制自己，因为不能超预算。
克制固然好，但一直克制的结果就是一直得不到满足感，欲望被长期压制，让我们的内心感到空虚和迷失。
最健康的状态，应该是时而放纵，时而克制，张弛有度，快乐恣意。
第二层次的快乐:情绪被照顾的满足。
情绪的被照顾有两个方向：一个是自己照顾自己，一个是邀请别人照顾。这两个方向都有同样的前提，就是意识到你的情绪，非常重要。
没有一种情绪是不应该的，只有你觉得这是个重要的事，你才愿意花心思去照顾它。
有的人会在自我虚弱的时候渴望亲密，想谈恋爱、想改变对方爱自己、想要被在乎被关注。实际上渴望亲密，就是想要有一个人可以安抚自己的情绪。
当你的愤怒被在意了，焦虑被安抚了，恐惧被照顾了，低价值感被安慰了，孤独被陪伴了，这时候你会感觉到一种满足感。
当你的情绪被照顾，你会体验到你在爱自己，体验到被爱，会感觉很踏实。
第三个层次的快乐:精神层面的快乐。
热爱自己的事业，读一本好书、听一节好课、冥想、有一个灵感、分享一件快乐的事情、欣赏自己、做帮助他人的事情、做成功的事情、做公益的事情等。这都会让你会感觉到自己人生的价值感，意义感，会发自内心地产生成就感、自我存在感和愉悦感，这就是第三个层次的快乐。
当你孤独郁闷的时候，你通过喝酒去排解，酒精刺激了你的神经，这时的你，在寻找感官快乐，这是第一层次的快乐；当你寻求朋友陪伴，向朋友倾诉内心，这时的你，在照顾自己的情绪，得到情绪快乐，这是第二层次的快乐；而你决定了去面对孤独，思考孤独，领悟自己为什么会孤独，探索内心的感觉，聆听内心的声音，领悟孤独郁闷带给自己的意义，你就得到了升华，感受到了精神快乐。
你，拥有哪个层次的快乐呢？
