“窗雨阻佳期，尽日颙然坐。
帘外正淋漓，不觉愁如锁”
“世情薄，人情恶，雨送黄昏花易落”
古人常常以“雨”入诗，抒发相思愁绪。
一到下雨天，特别是在南方阴雨连绵的梅雨季节里，面对灰沉的天空，阴冷潮湿的空气，有些人就会莫名的心情低落、打不起精神，总感觉心理世界也湿漉漉的。这是怎么回事呢？
为什么有的人下雨天心情不好？
生理原因
激素
人体中许多腺体的活动与光照有关。如松果体在阳光明媚的晴天，分泌的褪黑素较少（一种能够引起困意、促进睡眠的激素），而在灰沉沉的阴雨天分泌的较多。因此，在阴雨连绵的雨天人们容易情绪低落、无精打采、犯困；而在晴好天气常常精神振奋，心情舒畅。
其他
阴雨天气压较低，会影响人体器官产生压迫感，如影响人们的呼吸系统，尤其是对心肺功能本身就较弱的人来说，很容易发生缺氧的情况，而容易犯困就是缺氧的一种表现。此外，阴雨天气温普遍较低，在低温环境下，人体的身体机能下降，生理活动更不活跃，容易精神低迷，无精打采。
心理原因
掌控感不足
阴雨天气带来的诸多不便会直接影响我们的工作、生活。如雨天让我们上班、上学路上交通不便；被雨淋湿而感冒；衣物晾不干；原来的游玩计划被搁置或推迟……，这些情况让我们感到对事件的掌控感不足，安全感降低，从而产生低落、忧郁、烦闷的情绪。
负面认知评价
《好天气和坏天气》故事中，老太太担心雨天开果脯店的大儿子家生意不好，又担心晴天买雨伞的二儿子家生意不好。正是这种对雨天负面认知评价与消极心态，让我们产生了烦闷的情绪。
沙赫特-辛格的情绪理论
以上原因整合后，可以用心理学中的情绪认知理论——沙赫特-辛格的情绪理论来解释。该理论认为，情绪是由生理状态、环境因素、认知过程在大脑皮层中整合的结果。
阴雨天时天空灰蒙蒙，阴雨绵绵，视觉感官向大脑皮层输入外界环境信息；同时产生了一系列生理变化：阴雨天时气压高导致呼吸不畅、气温下降导致身体机能下降、光照减少导致褪黑素分泌增加；加上对雨天的过去认知经验以及对雨天带来的各种不便的负面评价。三个因素共同整合之后，我们的大脑中产生了情绪低落、心情犹豫、烦躁消沉的情绪。
其中，阴雨天是环境刺激；褪黑素分泌增多是生理状态；对雨天的过去认知经验以及对阴雨天的评价是认知过程。
如果下雨天心情不好该怎么办？
好心情就只能发生在晴天吗？当然不是啦！无论是刮风下雨还是雷鸣大作，亦或是晴空万里、艳阳高照，都可以拥有好心情！以下几个方法希望可以帮助到你：
增加照明
阴雨天时可以打开家中或办公室中的照明灯，也可以使用专门的模拟日光灯。明亮的环境在一定程度上可减少褪黑素的分泌，减轻或消除低落感。
愉悦自己
做一些自己感兴趣的事来转移对雨天的注意力，促进多巴胺分泌。如果你喜欢电影，不妨窝在沙发给自己安排一部居家电影；如果你喜欢音乐，不妨拿出收藏已久的唱片，感受音符的魅力；或听雨，或读书，或喝茶，或慵懒地睡一觉，只要你喜欢，都可以。
改变认知
换个角度看世界，换个想法看事情，也会改变对雨天的负面认知。雨天自有晴天看不到的风景，听听淅淅沥沥的雨声，闻闻雨后草木的清香，运气好的话还能偶遇彩虹；雨天也不过就是多撑一把伞，撑着伞也可以快乐出门。
适量活动
多做一些有氧运动，既能发泄烦闷情绪，还可以锻炼身体。雨天可以选择一些室内场馆来慢跑、游泳、跳舞。
